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ダイエットと健康管理

ダイエットと健康管理

ダイエットをするにもまずあなたが健康でなくてはいけません

いくらダイエットに成功しても健康を害するようではダイエット
に成功したとはいえませんね。

まずダイエットをする前に健康とは何かを考えてみませんか。


健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくこと
のことをいいます。

健康管理を行なう上で大切なのは、食事・運動・休養の3つ
です。

健康管理で、食事は特に大切。

まず食習慣の見直しからはじめましょう。現代人はどうしても、
高カロリー食・高脂肪食に偏ってしまいがち。

ビタミン・ミネラル不足が心配されています。

カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとる
ように心がけましょう。

また食事の補助として、健康食品やサプリメントを使ってみる
のも効果的です。

運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足に
なりがちなので、健康管理のため、できるだけ毎日、ウオーキ
ングやジョギングなど、何らかの運動を習慣づけたいものです。

経済的にゆとりのある人は、健康管理のためにフィットネス
クラブに通うのもよいでしょう。




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