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アミノ酸ダイエット

アミノ酸ダイエット

脂肪燃焼を促すホルモンを構成するアミノ酸を多く摂取すること

で脂肪を燃焼させるダイエット方法がアミノ酸ダイエットです。

アミノ酸ドリンクやサプリメントで摂る方法がありますが、アミ

ノ酸ドリンクは糖分が多く入っている物があるのでアミノ酸ダイ

エットをするならサプリメントで摂る方が良いようです。



アミノ酸ダイエットは、アミノ酸だけを摂取しても効果はあまり

期待できない為、運動をする前や就寝前などに摂取することが効

果的だといわれています。

有酸素運動により脂肪を燃焼させることで効果があらわれます。


アミノ酸とは、たんぱく質を構成する栄養成分をアミノ酸といい

人間の体の約20%を構成しています。


体内で必要なだけの量を合成する事が出来ないため、食品から取

摂取しなければいけないアミノ酸を必須アミノ酸といいます。


鶏卵、牛乳、肉、魚、だいずなどの食品に多く含まれている必須

アミノ酸は、トリプトファン・ロイシン・リジン・バリン・スレ

オニン・フェニルアラニン・メチオニン・イソロイシン・ヒスチ

ジンの8種類です。


アミノ酸が体内に吸収されることにより、脂肪分解酵素リパーゼ

の働きが血液中で活発になり、遊離脂肪酸が分解され血液中に流

れ出します。そのことによって有酸素運動により脂肪が燃焼され

ることになります。



基礎代謝アップを補助してくれるアミノ酸は、筋力をアップさせ

る働きがあります。

アミノ酸の中のCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)働き

によるものです。

筋力をアップさせることは基礎代謝を上げることに繋がります。



身体を動かさないときの消費エネルギーを基礎代謝といいます

「人間が生きていくために最低限必要なエネルギー」です。

痩せやすく太りにくい体質にするためにはこの。

基礎代謝を上げエネルギーの消費量を上げることです。



基礎代謝上げるには、アミノ酸などの代謝を上げる食品を摂取す

るほか、有酸素運動、ストレッチ、ダンベル体操による筋力トレ

ーニングなどが効果的です。



このほかにもアミノ酸は、髪や皮膚のコラーゲンなど重要な組織

をつくっているアミノ酸は、水分代謝を活発にして体のむくみを

取ったり肌の弾力を保ったりもします。



このようにアミノ酸ダイエットは、美容、健康、運動を併用する

ことでダイエットだけではなくストレスの解消などにも繋がるよ

うです。




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